2009年8月26日 星期三

選擇&調整公路車

引用自:http://blog.yam.com/printemps/article/18043185



最重要的原則就是要騎起來『舒適』:無論用什麼公式算出的數據,如果騎起來覺得不舒服,絕對不是好的fitting。當然還是會因騎乘者的用途而異...

一般來說,競賽時候,坐墊調高,把手要低一點,如此可以減低風阻。而新手和旅行用車則反之,坐墊低一些、把手高一點,可以讓肩背關節肌肉舒服一點。

現在我們開始調整公路車,這時候需要一個訓練台、一個鉛垂、以及一個輔助的朋友。

第一步:調整坐墊高度--當腳踏到最低點(下死點)時,小腿彎曲的角度約為10-20度(大腿和小腿的夾角160-170度)。記得調整坐墊高度的時候,最好一次微調一些,讓自己去體會舒適與否。

第二步:調整坐墊前後位置--把踏板平行地面,從膝蓋骨的下緣,拉鉛垂線應該可以穿過踏板軸。如果鉛垂線落在踏板軸之前,可以把坐墊往後調整。反之,若鉛垂線在軸之後,則往前調整。

第 三步:身體水平位置的調整--穩坐在坐墊上,將雙手輕鬆地放在煞變把上,眼睛應該看不到前輪花鼓(視線會被把手擋住)。如果看到花鼓在把手之前,代表需要 換一個長一點的龍頭。反之,若花鼓在後,則應該換個短一點的龍頭。(當然上半身應該和水平成45度角,競賽用車可以趴一點,而強調舒適的旅行用車則可稍高 一點)

此外有些事情在Fitting上也需要注意:

把手寬度
:大致上與肩同寬,寬一點的把手對呼吸有利,窄一點的則是有空氣動力學的優勢。

曲柄長度:大致上以身高來區隔 。小於165公分用165mm的曲柄,166-175公分用170mm, 176-183公分用172.5mm,大於183cm用175mm。一般來說長曲柄可以產生大一點的扭力,但不利於迴轉速。

坐墊角度:建議完全水平

Cleat 的位置:Cleat的中心線應該在拇趾球的正下方,這樣才可以施出最大的踩踏力量。

以上所述,只是提供參考,最重要的是怎樣的調整才能讓人舒適的騎乘公路車。Enjoy your riding!
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網路上找了很久,發現這篇比較方便實用。希望可減輕肩背的壓力~

ubuntu 常用設定

ubuntu 9.04 於/下就有/boot了,所以在安裝時手動設定要注意不要多設定不然會有錯誤。ubuntu不知何時也可相容於NTFS磁碟格式。
一、修改root密碼
進入筆者使用ubuntu 9.04進單人模式相對簡單,於開機grub選單時按esc。
/etc/default/grub
GRUB_DEFAULT=0 #將0改為saved,可讓grub記住上次啟動時選擇的系統
GRUB_HIDDEN_TIMEOUT=0
GRUB_HIDDEN_TIMEOUT_QUIET=true
GRUB_TIMEOUT="5" #選擇menu的時間
GRUB_DISTRIBUTOR=`lsb_release -i -s 2> /dev/null || echo Debian`
GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="quiet splash"
GRUB_CMDLINE_LINUX=""

於第二選項(recovery),按e編輯。其實它就有Single,或是S。再b可進入單人模式。
再選擇排除root shell,可修改root密碼。或進行其它救援。
二、adsl 開機自動撥接
一般使用者$sudo pppoeconf
主要為ISP的使用者帳號與密碼建立
存放於/etc/ppp/peers/dsl-provider與/etc/ppp/peers/provider
手動撥接$sudo pon dsl-provider
停止撥接$poff -a
察看狀態$plog
想於開機時自動撥接
於/etc/rc.local加上藍色字即可
# By default this script does nothing.
ifconfig eth0 up
pon dsl-provider
exit 0

三、設定區網ip
於#/etc/network/interfaces
可下#man interfaces
iface eth0-home inet static
address 192.168.1.1
netmask 255.255.255.0
up flush-mail
改成想要的區網
iface eth0 inet static
address 192.168.0.7

netmask 255.255.255.0

gateway 192.168.0.254

再下#/etc/init.d/networking restart
#ifconfig
就可看到設定完成。不過似乎跟ubuntu的圖形管理NetworkManager不相容。

系統--管理--更新管理員--設定。選擇你想要的更新方式。
系統--管理--硬體驅動程式與系統--管理--語言支援
系統--管理-- synaptic套件管理員-- 編輯-- 以任務配置標記套件-- LAMP Server等。
或尋援你想要的套件如phpmyadmin

四、查詢更新套件
apt-get update 更新套件list
apt-get upgrade 更新list裏的套件
apt-get install 安裝套件
apt-get remove 移除套件留下設定檔
apt-get --purge remove 完全移除套件
apt-cache search 查詢可用套件
apt-cache search -n 依套件名稱搜尋

五 、更新vi
ubuntu預設的vi感覺不是很好用,可以下apt-get install vim.
這樣感覺會順手的多

六、ubuntu 遠端桌面連線至windows
應用程式-網際網路-終端伺服器用戶端